Bruno chauzi, professeur certifie education physique. Programme pectoraux et triceps pdf a telecharger routine pour le haut du corps qui cible les pectoraux, les triceps et les deltoides. Le rythme dexecution est lent, maitrise et continu. Tous les circuits sont rapides, intensifs et efficaces abdos, dos, jambes, pectoraux, epaules, fessiers, bras. Repartitions dentrainement, exercices pour les abdos et.
Exercices poitrine, des epaules, biceps, triceps, avantbras, exercices pour le dos, exercices des jambes, et des exercices abdominaux. Programme musculationfitness 100 pompes faciles pectorauxtricepsepaules. Le petit pectoral pectoralis minor il est situe sous le grand pectoral. Guide des supplements superphysique musculation 100%. Programme musculation 3x divise en 3 groupes musculaires. Seance pectoraux en 25min programme musculation youtube.
Contrairement au programme full body, ou lon va entrainer lensemble du corps sur une seance, le split lui, va repartir vos seances par groupes musculaires 1 a 2 groupes. Routine pour le haut du corps qui cible les pectoraux, les triceps et les deltoides. Programme musculation pectoraux, musculation poids du corps, musculation. Les pectoraux 86 les abdominaux 90 le dos 93 les fessiers 97 les bras 100 les cuisses 104. Il sollicite principalement le grand et le petit pectoral, le deltoide anterieur, les triceps. Celuici est base sur deux seances halfbody, une pour le haut du corps pectoraux, epaules, dos, bras et une autre pour le bas du corps jambes, fesses et abdominaux. Ces seances sont a repartir sur 4 jours par semaine. Debuter en musculation peut etre frustrant et legerement decourageant. Seance musculation, entrainements pour pectoraux, abdos fessiers, sport.